Artikel

Forskning – Bättre mental hälsa av gruppträning

TextNorberto Lacourt

Ny forskning visar att de som tränar i grupp har bättre mental hälsa än andra.

En ny stor studie gjord på 1,2 miljoner människor mellan 2011-2015 har tittat på vilka fysiska aktiviteter som har störst effekt på den mentala hälsan.
Lagsport förbättrade den mentala hälsan med 22,3 procent, följt av cykelklasser med 
21,6 procent och annan gruppträning och gymträning med 20,1 procent.

Forskarna bakom studien, publi­cerad i Lancet Psychiatry, tror att det är gruppträningens sociala faktorer som skapar de positiva effekterna.

Att inte överprestera lönar sig

Effekterna ökar inte ju mer man tränar. Exempelvis ger ca 45 minuters träning bättre resultat än ett maratonpass.

”Vissa människor blir besatta av träning, och vissa kör verkligen slut på sig. Vi kan definitivt se varför en del som tränar för mycket har sämre mental hälsa”
säger forskningsledaren Sammi Chekroud till Time magazine.

Originalartikeln kan ni läsa här.

På samma sätt fick de som tränade två till tre gånger i veckan högre välmående än både de som inte tränade alls och de som tränade fem gånger i veckan eller mer.

Bildkälla: Vise magazine

Yoga eller promenader?

I en separat studie såg man också att mindfulness-träning som exempelvis yoga, Qigong eller Tai Chi, hade bättre effekt än promenader och många andra typer av träning. Detta ligger i linje med annan forskning som pekar på att socialt stöd och mindfulness var för sig kan förbättra den mentala hälsan.

 

Vill du höra mer om våra gruppträningsformat och i synnerhet cykelträning?
Tveka inte att kontakta oss.